na czym w

[...] wzorów matematycznych, np. wzoru Harrisa i Benedicta, wzoru Mifflina i St.Jeor czy też wzoru Katch-McArdle. Oczywiście wyniki mogą być obarczone pewnymi błędami, przy czym warto wspomnieć, iż istnieją pewne dowody wskazujące, że najtrafniejsze dane można uzyskać przy zastosowaniu wzoru Mifflina i St.Jeor i jego też często poleca się [...]

[...] 3. Wiosłowanie sztangielka 4x 12 4. szurgusy 3x 12 biceps : 1. Uginanie ramion ze sztanga 3x 12/10/8/8 a) od fazy początkowej (opuszczone ręce) do pozycji poziomej, po czym wracamy do pozycji początkowej b) od pozycji poziomej do pionu c) całościowy ruch 2. Uginanie mlotkowym 3x 12-8 przedramiona 1. Uginanie nadgarstow nachwytem 2x [...]

[...] T: 100 Kcal: 2800 Wydaję mi się, że mam trochę za mało WW w diecie, ale nie mogę jeść np. więcej niż 70g ryżu w jednym posiłku bo poprostu nie wcisnę tyle tego w siebie... czym można jeszcze zastąpić te węglowodany? Mogę dorzucić do ostatniego posiłku np. 90 g chleba żytniego? Zmieniony przez - Grzesieq02 w dniu 2009-07-31 13:48:22 Zmieniony [...]

[...] rzucony wilkom na pożarcie. W wieku 22 lat Pico ma rekord 4-3, a wszystkie trzy porażki zakończyły się przed czasem. W debiucie przegrał przez poddanie z Zachem Freemanem po czym stoczył cztery znakomite pojedynki w których pokonał przed czasem po ciosach Justina Linn, Shane’a Krutchena, Lee Morrisona i Leandro Higo. Niestety dwie ostatnie [...]

z tego co zauważyłem na stronie producenta ceny protein poszły nieźle do góry, dla przykładu Whey Protein Complex 2000g + 500g GRATIS 179.90 zamiast 150zł a 750 g + 250 g GRATIS 65.90 zamiast 50zł więc wzrost ceny o jakieś 20-30%! Ktoś może mi wyjaśnić czym spowodowane są aż tak duże podwyżki?

[...] cos jest nie tak, albo nie wiem... dodam jeszcze, ze moja mama ma podobna budowe: jest bardzo szczupla i ma wystajacy brzuch. Mam duze wciecie w talii wiec brzuszek powinien byc szczuply a nie jest... ponizej pepka jest naprawde duzy, wystajacy. W czym moze tkwic problem? I jak sie z nim uporac? przeszukalam juz chyba wszystko... pozdrawiam

Dieta redukcyjna co i jak? :SWitam! Chcialbym sobie "zaaplikowac" diete redukcyjna niestety problemem jest to, iz niezbyt wiem co i jak z czym czyli jestem kompletnie zielony w tej kwestii. I chcialbym was prosic o pomoc Oczywiscie nie o rozpisanie diety bo tego nie zrobicie ale o naprowadzenie na dobry kierunek dzialania pzdr Płeć: Mężczyzna [...]

[...] i wrzucamy nasze krewetki. Po 2 min dodajemy czosnek z chilli i pomidorkami, po kolejnych 2 min wrzucamy cebulkę, obficie sypiemy curry i smażymy 3 min. Zjadamy jedną, po czym niknie 3/4 patelni %-) resztę wrzucamy do zupy. Dajemy jakiś ryż bądź makaron. Tyle w temacie Nie wygląda, ale jest bardzo smaczna [...]

[...] chleba żytniego. Dziennie dostarczam: Białko: 170 g Tłuszcze: 50 Węglowodany: 240 Kalorie: 2150 Niestety jestem dość wybrednym typem i nie wszystko mi smakuje, nad czym bardzo ubolewam, bo ułożenie diety byłoby o wiele łatwiejsze. Odpadają: ryż brązowy, makaron razowy i kasza gryczana. Nie przepadam również na wszelkiego rodzaju [...]

Witam. Po okresie zrzucania tłuszczu postanowiłem zająć się masą. Oczywiście zrobiłem odpowiednią przerwę (trening regeneracyjny), po czym zająłem się masą. Układając dietę na masę, kierowałem się postem Qazara: http://www.sfd.pl/temat173140 Wzrost: 173 cm, waga: 62 kg. Oto, jak wygląda moja dieta: Zapotrzebowanie: ~2400 kcal (normalnie 1900 + [...]

[...] BF%: a cholera wie, ale troche jest %-) 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: czym sa wlosy? 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie mam pojecia 16. WYNIKI SIŁOWE: nie robie Zmieniony przez - mama321 w dniu 2016-12-19 13:53:55 Zmieniony przez - [...]

[...] planuję cykl na masę z przemyślaną dietą ponieważ mam więcej czasu na przygotowanie posiłków postanowiłem to wykorzystać. Kupiłem stack massacra- nie wiem czy jest się czym chwalić.. Chciałem dobrać do tego jakąś dietę i jak na razie wypracowałem coś takiego(od razu mówię, że nie mam wagi do odmierzania porcji) Śniadanie: Musli z mlekiem [...]

[...] 2) 5 serii podciągania się na drążkach gimnastycznych 3) 3 serie podciągania się na drążku uchwytem do zewnątrz 4) 8 serii na urządzeniu, którego zdjęcie wysłałem, przy czym przy pierwszych czterech seriach łapię za "rączki" na dole (jak ten chłopaczek po prawo), na widocznym na zdjęciu wygięciu, a kolejne 4 serie łapię już za tą prostą [...]

[...] czosnkiem. Kladziemy pokrojone w paski warzywa i zawijamy calosc w rolade. Na koniec owijamy nitka zeby sie trzymalo. Smazymy chwileczke np na PAM'ie, wrzucamy do wiekszego garnka i dolewamy troche wody zeby wszystko sie dusilo ok 15min. Ja przechowywalem w lodowce po czym wrzucalem na 5min do kombiwaru zeby bylo cieple i podpieczone. Smacznego

[...] wyrozumialosc dla nowicjusza , jest to moj pierwszy plan :) Prosilbym o sprawdzenie go podkreslam POD KATEM SW / MMA. Czy moglibyscie poprzestawiac mi partie ciala , co po czym najlepiej trenowac. Trening bedzie wytrzymalosciowo - silowy. Cwiczenia te sa takze podstosowane pod sprzet jaki posiada silownia :) nie jest to profesionalna silownia. [...]

[...] tosty. kolacja 22: 00 biały ser z oliwą z oliwek + czasem tuńczyk lub 2 jajka na twardo (jajecznica z kielbasą??). Oczywiście w między czasie zdrowe upychanie się czym popadnie, batoniki czy żelki. Wiem, że moja dieta nie jest dokładna, bo brak w niej ilości produktów w gramach (, ale nie będę przecież tego ważył przed posiłkiem). [...]

[...] STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 1 przepity cykl na mono olimpu, 1 nieprzepity cykl na mono olimpu, ale bez diety, kolejny cykl 10cio dniowy,na który składał się CP i CM3 po czym wyjechałem do pracy i przerwałem cykl po 10 dniach 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: sensowna. 9 .POZIOM BF% Jestem ekto z budowy, ale ostatnio [...]

[...] zrobić żeby go nie było ? Pytanie 3: Słaby ból w kręgosłupie w dolnej części od czasu nasilenia zajęć sportowych - trudno mi stwierdzić czy to po jodze czy po TRX-ie czy czym... przechodzi po kilku dniach przerwy (jak np. ostatnie święta). Czy powinienem profilaktycznie zgłosić się do lekarza (jeżeli tak to jakiego ?). Czy może to normalne [...]

[...] jest to choroba a zwykle gruczoly powiekszone, ale mnie to bardzo krepuje, juz nie raz mialem nie przyjemnosc przez to, czy mozna to usunac, i czy to skomplikowany zabieg,czym najlepiej, laserem,zamrozic czy wypalic, czy taki zabieg jest bolesny i ile sie goi, czy pan dr czy kosmetyczka sie zajmuje czyms takim?gdzie w trojmiscie to najlepiej [...]

[...] 177 ważę 85 kg. Moim celem jest zejście do 79-80 kg przy możliwie małej utracie mięska. Proszę o kilka rad: Do drugiego posiłku dorzucił bym chlebek razowy, pytanie z czym? Polędwica, ser żółty? Twaróg półtłusty czy tłusty? Ryż biały długoziarnisty ujdzie? Brązowy jednak troszkę długo się gotuje :( Co do warzyw... Mogą być mrożone? [...]